Difese immunitarie deboli ? 10 Consigli per aiutarle naturalmente

Pubblicato da Farmacia Aliberti il 07 nov 2017 o commenti

Tags: difese immunitarie, regole benessere

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Ci sono periodi dell'anno in cui le difese immunitarie si abbassano aumentando la possibilità di contrarre malanni di stagione. Quando le temperature di abbassano in autunno e inverno è più facile prendere colpi di freddo quando si è leggermente sudati, oppure patire degli sbalzi termici tra l'interno degli edifici riscaldati e la temperatura ambiente inferiore anche di 20 gradi.

Gli effetti dell'influenza — Attenzione a non prendere freddo!!

Oltre alla possibilità di assumere Immunostimolanti per aumentare le difese immunitarie, esistono anche 10 regole ed esercizi per rafforzare il sistema immunitario in modo naturale:

10 rimedi naturali per aumentare le difese immunitarie:

SOVRAPPESO II sovrappeso e l'obesità interferiscono con l'equilibrio del sistema immunitario perché ne rendono le cellule meno reattive. Dunque la restrizione calorica (nei casi di sovrappeso) è una difesa contro l'indebolimento del sistema immunitario e l'insorgere di malattie autoimmuni.
ZUCCHERI Gli zuccheri semplici infastidiscono il sistema immunitario; quantità non esagerate, circa 75 grammi al giorno, impediscono alle cellule immunitarie di assorbire la vitamina C. Dunque sarebbe opportuno limitare l'apporto di glucosio, saccarosio e fruttosio.
PROTEINE Lo stesso discorso vale per le proteine; una moderata riduzione del consumo proteico aumenterebbe la risposta immunitaria, ovviamente si ottiene un effetto depressivo sul sistema immunitario se si segue una dieta completamente priva di proteine.
OMEGA 3 È salutare limitare it consumo di colesterolo e trigliceridi, mentre è utile aumentare il consumo dei grassi polinsaturi, comunemente conosciuti come omega 6 e omega 3, i quali rivestono tutte in cellule del corpo e quindi sono essenziali per il loro funzionamento e per quello del sistema immunitario.
VITAMINE Le vitamine sono importanti per il funzionamento del nostro corpo e in particolare la vitamina A, la vitamina B12, la vitamina C e la vitamina E rivestono un ruolo importante nel coadiuvare il sistema immunitario.
MINERALI I minerali sono anch'essi coinvolti nel funzionamento del sistema immunitario, soprattutto due di essi, selenio e zinco.

FITOTERAPIA II potere delle piante nel rafforzare il sistema immunitario ai fini del rafforzamento del sistema immunitario, le piante più indicate e sicure sono I'echinacea, eleuterococco e la propoli.
ATTIVITÀ FISICA Diverse ricerche hanno correlato una moderata attività fisica con una valida stimolazione del sistema immunitario, al punto che una persona attiva, rispetto ad una sedentaria ha un fisico più resistente (macrofagi e linfociti migliori).

STRESS Studi scientifici hanno dimostrato come una buona capacità di gestione dello stress generano un riflesso positivo sul sistema immunitario e sulla salute. Oggi è un dato clinico certo che la privazione di sonno, anche in modesta quantità, indebolisce il sistema immunitario.
SBALZI TERMICI Evitare gli sbalzi termici. In estate è consigliabile tenere il climatizzatore ad una temperatura non troppo bassa rispetto a quella esterna; nelle altre stagioni e consigliabile vestirsi a "strati" in modo da evitare sudate.

Se sei spesso soggetto ai mali di stagione e vuoi aumentare ulteriormente le tue difese immunitarie sono disponibili ottimi immunostimolanti vegetali che in aggiunta a queste 10 regole salutari possono dare un grande aiuto a rimanere in salute.